الجري صباحا.. ما تأثيره على الجسد.

فوائد الجرى صباحاً ؟ وما هو تأثيرها على الجسد ؟..

كتبت : دينا عمار

يقوم بعض من الأشخاص كبار السن وصغار السن بالجرى فى الصباح الباكر، وذلك له فوائد رائعة فى بناء وصحة وشكل الحسد؛ وتعزيز التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة على مدار اليوم .

بعض المعلومات والتوضيحات والمهمة لفوائد الجرى صباحاً نذكرها فيما يأتى .

أولا : هو تحسين الطاقة والقدرة الإنتاجية يساعد فى أتخاذ قرار الجرى والنهوض فى الوقت المناسب من السرير، كما يؤدى إلى التحفيز العقلى والجسدى .

ثانياً : تحسين عادات النوم توفر ممارسة الرياضة الصباحية الحصول على وقت أطول في النوم العميق، ومن الجدير بالذكر أن الاستيقاظ مبكرًا للجري يساعد في خلق روتين للنوم؛ كما أن الاستيقاظ في أوقات محددة وبعد بضعة أيام من الاستيقاظ باكرًا للجري ستبدأ في الشعور بالنعاس في وقت مبكر من الليل .

ثالثاً : تحسين صحة القلب؛ يساعد الجري في الصباح الباكر على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن العدائين لديهم نسبة أقل بمقدار 30% للوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية .

رابعاً : تحسين المزاج وتقليل التوتر؛ يعد الجري من التمرينات عالية الكثافة التي تحفز الجسم على إفراز مواد كيميائة .

خامساً : يساعد على “حرق السعرات الحرارية، كما يزيد من مستوى اللياقة البدنية، ويقلل فرص الإصابة، و”يرفع التحمل العضلي، ويُحسن الحالة المزاجية، ويُعزز طول العمر” .